Wandern hat viele positive Auswirkungen auf Körper und Seele. Es kann die Muskulatur, die Knochen und das Herz-Kreislauf-System stärken, beim Abbau von Übergewicht helfen, den Puls, Blutdruck, Blutfett- und Blutzuckerwerte senken und die allgemeine Ausdauer verbessern. Kein Wunder also, dass immer mehr Menschen das Wandern als ideale Gesundheitsvorsorge entdecken.
Gesundheitswandern – Bewegungstraining in der Natur
Gesundheitswandern ist ein abwechslungsreiches Bewegungstraining, das mit Naturerlebnis und Geselligkeit verknüpft ist. Es bietet einer Teilnehmerin die Möglichkeit, Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit zu schulen und gleichzeitig die Körperwahrnehmung sowie Entspannung zu fördern.
Für jeden geeignet
Mitten im Berufsstress oder schon in Rente? Als alleinreisender Single, junge Eltern oder als Paar 50plus? Gesundheitswandern ist für jeden geeignet, unabhängig vom Alter und der Lebenssituation. Es gibt keine bestimmten Voraussetzungen oder Einschränkungen, um an einer gesundheitsorientierten Wanderung teilzunehmen.
Die Vorteile von Gesundheitswandern
Es gibt viele Vorteile, die Gesundheitswandern bietet. Hier sind einige der wichtigsten:
- Stärkung der Muskulatur, Knochen und des Herz-Kreislauf-Systems
Beim Gesundheitswandern werden verschiedene Muskelgruppen beansprucht und gestärkt. Insbesondere die Bein- und Rumpfmuskulatur werden durch das Gehen auf unebenen Wegen und das Tragen eines Rucksacks trainiert. Dies führt zu einer verbesserten Kraft und Ausdauer.
Darüber hinaus stellt das regelmäßige Wandern eine geringe Belastung für die Gelenke dar und kann sogar dabei helfen, Knochendichte aufzubauen. Das Herz-Kreislauf-System wird durch die verbesserte Ausdauer und Herzfrequenz ebenfalls gestärkt. - Gewichtsreduktion
Wandern kann auch beim Abbau von Übergewicht helfen. Durch das Gehen in der Natur verbrennt der Körper Kalorien, während er gleichzeitig Fettreserven abbaut. Wenn regelmäßig gewandert wird, kann dies zu einer signifikanten Gewichtsreduktion führen. - Senkung von Puls, Blutdruck und Blutfettwerten
Das Gesundheitswandern trägt zur Senkung des Ruhepulses sowie des Blutdrucks bei. Auch die Blutfettwerte und Blutzuckerwerte können durch regelmäßiges Wandern verbessert werden. Diese positiven Auswirkungen tragen dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und anderen ernährungsbedingten Krankheiten zu verringern. - Verbesserte Ausdauer und allgemeines Wohlbefinden
Regelmäßiges Wandern erhöht die körperliche Ausdauer und stärkt das Immunsystem. Zudem werden Endorphine freigesetzt, die das allgemeine Wohlbefinden steigern und Stress reduzieren können. Das Naturerlebnis und die Geselligkeit bei einer gesundheitsorientierten Wanderung sorgen zusätzlich für Entspannung und mentales Wohlbefinden.
Gesundheitswandern mit Gleichgesinnten
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Gesundheitswandern ist eine ideale Möglichkeit, um Körper und Seele in Einklang zu bringen und gleichzeitig etwas für die Gesundheit zu tun. Die positiven Auswirkungen auf Muskulatur, Knochen, Herz-Kreislauf-System und allgemeine Ausdauer sind beeindruckend. Egal welches Alter und welche Lebenssituation – Gesundheitswandern ist für jeden geeignet und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Entdecken Sie die Welt des Gesundheitswanderns und gönnen Sie sich eine Präventionsreise, die Körper und Seele gleichermaßen stärkt. Machen Sie den ersten Schritt zu einem gesünderen und vitaleren Leben durch das Gesundheitswandern.
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Gesundheit und Wandern gehört schon seit jeher zusammen. Das wussten schon unsere Großeltern. Allerdings wandern mit Moderation und kein Hochleistungs-. bzw. Geschwindigkeitswandern. Zum Wandern gehören der Naturgenuss und das Naturerleben, die frische und energetisierte Luft, die Entspannung und Entschleunigung und das Auftanken der „Körperbatterien“ automatisch dazu, auch wenn wir nach einer anstrengenden Etappe vielleicht am Ziel das Gefühl haben K.O. zu sein. Geben wir dem Körper dann eine gesunde natürliche Ernährung (Rohkost, Basenkost, Früchte, Gemüse …) sind wir am nächsten Tag wieder frisch und fit für die nächsten Wanderabenteuer. Es gibt nichts Besseres um zu sich selbst zu finden und zu regenerieren.
Mit Präventionsreisen kann man ideal Stress abbauen, entgiften, abnehmen und sich rundherum erholen. Präventionsurlaub ist natürlich auch eine Art private Vorsorge für ein gesundes Alter. Wer möchte nicht auch als Senior fit und gesund sein und noch etwas erleben. Also sollte man selbst etwas dafür tun und sich nicht auf andere verlassen! Fastenwandernveranstalter unterstützen sie dabei. Sie haben Programme für jeden Geldbeutel.
Im Frühjahr war es wieder soweit vor lauter tun keine Zeitmehr für mich und keine Lust auf Alltag. Im Vordergrund stand das Ziel, etwas nur für mich zu tun, zurück in die Natur zu finden und diese zu erleben. Also habe ich mich fürs Gesundheitswandern entschieden. Ea gab Atem- und Entspannungsübungen. Sehen, hören, riechen, fühlen, einfach nichts tun, Gelassenheit und Ruhe finden und neue Energie für den Alltag tanken waren mein Ziel. Es war schön, aber … Wenn ich meine Erfahrungen und Ergebnisse von den Fastenwanderwochen und dem Gesundheitswandern vergleiche, dann steht nächstes Jahr ganz klar wieder Fastenwandern als Favorit oben. Die Woche Gesundheitswandern war auch gut, aber war bei weitem nicht so effektiv und lange positiv nachwirkend wie die Fastenwanderungen. Auf alle Fälle war es eine Erfahrung wert. -)
ich gehe schon seit Jahren zweimal im Jahr zum Fastenwandern das hält mich gesund und fit. Schon Kindesbeinen an habe ich zusammen mit meinen Eltern Pausen beim Wandern eingelegt um dann vor dem Picknick noch ein Paar Übungen nach Turnvater Jahn zu machen, oder einen TrimmDich Pfad einzubauen. Gesundheitswandern ist also nicht neues wird einfach nur mit dem namen besser vermarktet als Lass uns Wandern gehen – das hört sich für die jungen Leute zu altbacken an 🙂
Das ist auf alle Fälle eine gesunde und zu unterstützende Sache, allerdings nichts Neues. Halt doch eine neue Wortschöpfung „Gesundheitswandern“. Das Wandern in freier Natur plus sportlicher Übungen gesund sind wusste man in Deutschland schon vor 80 Jahren und hat dies gefördert.
In den meissten Fällen ist eine Gesundheitswanderung ein Rundkurs von 4 – 6 km Länge und hat zwischendrin mehrere Stationen, an denen Übungen gemacht werden. Sie dienen der Kräftigung und Stärkung der einzelnen Muskelpartien, der Dehnung und Streckung der Sehnen, der Festigung des Koordinationssvermögens und der Schulung des Gleichgewichtsvermögens. Es geht als über „einfaches“ Wandern hinaus.
Aus meiner Sicht und Erfahrung ist Gesundheitswandern als Weitwandern – also das Gehen über mehrere Tage und viele Kilometer – ein optimaler Ausdauersport. Die Beanspruchung des Herz-Kreislauf-Systems ist gering, der Stoffwechsel wird aktiviert und erhöht, die Organe werden motiviert, die Atmung wird besser und der Kalorienverbrauch ist durch die Zusatzlast des Rucksacks erhöht, was für Fettverbrennung und für eine Ausdauertraining von grossem Vorteil ist. Denn das Wandern passiert doch meist im aeroben Bereich, beim steilen Anstieg, schnauft man langsam und mit vielen Pausen den Berg hinauf, ohne zu babbeln. Oben und beim Runtersteigen kann dann wieder lustig geklönt werden .-)
Hello, nach meinen Erfahrungen wirkt sich das Wandern positiv auf das Herz-Kreislauf-System, auf den Blutdruck, das Gewicht und den Stoffwechsel. Ich bin weniger anfällig für Erkältungen, es trainiert perfekt meine Muskeln und Stärkt meine Gelenke, Sehnen und Bänder. Die Ausdauer wird gefördert und die Beine werden gekräftigt. ich kann mich besser konzentrieren. Das Gehirn wird gut durchblutet und mit Sauerstoff versorgt und das fördert meine Denkleistung. Stress wird abgebaut und die Produktion von Glückshormonen angekurbelt. Wandern wirkt gegen Depressionen und macht mir immer und bei jedem Wetter gute Laune. Mach mit, probiere es aus. Alles was man zum Start braucht hat man meistens schon zuhause. Eine teure Ausrüstung ist nicht nötig. Be happy, go hiking 🙂 Cathy